Çakı duruşu nedir? Cep bıçağı pozu: Dik otururken veya bacaklarınız bükülmüş haldeyken bacaklarınızı 45 dereceye kadar kaldırın. Tek destek yüzeyi kalçalarınızdır. Destekli çakı duruşu nasıl yapılır? Bu pozisyonda sırt üstü yatarsınız ve vücudunuzu kalçalarınızdan ellerinizle kavrarsınız. Güç, yere sabitlenmiş dirseklerden alınır ve bacaklar gergin, dik bir pozisyona getirilir. Cep bıçağı pozisyonunda, vücut yalnızca kalçalar yere değecek şekilde V şeklinde konumlandırılır. Temel duruşlar nelerdir? En temel 5 jimnastik hareketi nelerdir? Kapalı duruş, çömelme duruşu, açık bacak duruşu, diz çökme duruşu, dört ayak duruşu. Öne hamle duruşu nedir kısaca? a- Forward lunge: İleri adım atarken bacak dizden bükülür. Vücut arkadaki gerilmiş bacağa…
Yorum Bırak